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范迪克:每天我都會在家做例行恢復(fù),即使午夜到家也會堅持

發(fā)布時間:2024年12月30日 00:26點擊:欄目:足球新聞

范迪克:每天我都會在傢做例行恢復(fù),即使午夜到傢也會堅持

12月29日訊 利物浦後衛(wèi)范迪克接受瞭媒體的采訪,談到瞭自己的日?;謴?fù)安排。

范迪克表示:“我們都在堅持打坐,我會試著在晚上進行呼吸訓(xùn)練,讓自己進入一種平靜、安逸的狀態(tài),我感覺這對我有點幫助,能讓你放松下來擺脫焦慮,也能讓你更好的恢復(fù)和入睡?!?/p>

“比賽結(jié)束後我會回到傢中,然後做一些日?;謴?fù)訓(xùn)練,我會泡桑拿浴和冰浴,也會遊泳和健身,以便讓身體盡快恢復(fù)?!?/p>

“我每天都嘗試做相同的事,即使我們在路上,通常我們不會在客場酒店住兩晚,(比賽結(jié)束後)我們會直接回傢,到傢時可能是午夜瞭,也可能更晚?!?/p>

“但回傢之後我仍要進行恢復(fù),所以我的計劃不會改變。當你從中看到積極的效果時,你會更容易堅持下去,但我有自己的日常安排?!?/p>

“飲食中的營養(yǎng)也很重要,顯然在這方面俱樂部也在幫助我們,我有自己的廚師,這對我有所幫助,但最重要的還是睡眠。”

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